Ro program på vand (eRoning på vand / Sportsroning) - 27-014 - Nyborg Roklub

Ro program på vand (Sportsroning /eRoning på vand) er for dig, der vil skabe et effektivt motionstilbud hjemme i din klub for alle! Nye såvel som erfarne roere.

Dette 1-dagskursus omhandler dét at lave struktureret træning på vandet. 

Vi gennemgår følgende emner: 

- Introduktion og baggrund 

- Organisering og rammesætning

- Sammensætning af et program

- Introduktion til øvelseskort

- Udarbejdelse af træningsprogrammer

- Fejlretning (typiske fejl), trænerrolle, coaching

Fra kl. 17 - 19 vil der være et praktisk eksempel på struktureret træning vand, hvor vi selv går i både og på vandet. 

Det er frivilligt, om du vil deltage i det praktiske.

Efter den praktiske del vil der være aftensmad i Nyborg Roklub.

Med kurset her vil du blive klædt på til at kunne lave struktureret træning på vand og kunne udbyde det i din klub.

Derudover får du på kurset forskelligt materiale med hjem:

Kursusmateriale

Programmer

Mulighed for at tilkøbe træningskort med styrke og stræk

Indeværendekursus foregår den 12 juni 2027 i Nyborg Roklub.

OBS: Du skal have spist morgenmad INDEN, du kommer på kurset.

Herefter vil der være forplejning i form af formiddagsbolle, frokost, eftermiddagssnack og aftensmad til dem, der deltager i den praktiske del også. 

Du modtager yderligere information vedr. kurset 2 uger før kursets start.

Vær opmærksom på at vi ikke refunderer din betaling, hvis du afmelder dig efter tilmeldingsfristen (typisk 2 uger før kursusstart).

Hvad er Ro program på vand?

- Et ro-tilbud, som forener effektiv træning (puls, intensitet og

tid), kvalitet, variation i træningen og fællesskab med samtidig at have det

sjovt

- Kan udøves af alle klubbens medlemmer – i alle bådtyper

- Er forbedring og vedligehold af form og roteknik

- Er kommunikation om, organisering af og rammesætning for

ro-tilbuddet i din klub

- Er træningsprogrammer, som er en kombination af

opvarmning, intervaller og afroning

- Fungerer både på vandet og i ergometer

- Er effektiv på tid – max 1 time og 40 min på vand

- Er et ro-tilbud med en (eller flere) tilknyttede coaches, som om

sommeren er med på vandet i motorbåd, i båd ved siden af eller siddende i

båden

- Er vejledning og feedback under træning, fra en coach

- Er hands-on materialer som træningsprogrammer,

styrkeøvelser og strækøvelser

- Kan bruges til rekruttering af nye medlemmer

Se også denne lille film:

https://www.youtube.com/watch?v=Pywb5A0bXLk&feature=emb_logo