Introduktion til aldersrelateret styrketræning - Roskilde Roklub d. 31. januar

Program for styrketræningskursus

Tidspunkt: Kl. 11.30–15.30

Kurset kombinerer praktisk træning og teoretisk undervisning med fokus på styrketræning, udførelse, øvelsesvalg og træningsplanlægning.

Praktisk information

Lokation: Havnevej 47B 4000 Roskilde

Kurset begynder kl. 11.00 og forventes afsluttet omkring kl. 15.30.

Undervisningen består af praktisk træning med feedback fra instruktøren samt en teoretisk del. Medbring derfor træningstøj og skiftetøj.

Eventuel forplejning aftales med værtsklubben. Der vil være indlagt en pause undervejs i kurset.

Træningstøj skal medbringes.

Kursusprogram

Underviser: Joakim Viberg

• Teori – hvad er styrketræning og hvordan
• Praktisk introduktion til styrkeøvelser
• Praktisk gennemførelse af styrketræning
• Teori – træningsplanlægning
• Praksisøvelse – lav et program
• Teori – Restitution og skadeforebyggelse
• Afrunding og afslutning